Tarzan No.789

表紙＆特別グラビア：菊池風磨 (Sexy Zone)／【特集】カラダ改造計画2021　黄金律ボディの作り方。／逆三を超える「菱形体型」を目指そう！／体脂肪別「絞る」と「盛る」の最適プログラム。

表紙＆お手本モデル：岩本照 (Snow Man)「自体重トレはカラダとの会話」／【特集】自体重トレは６つ正しくできればいい。／「基本」と「応用」を図解でマスター。正確なフォームこそ最高の効率的メソッド！／スクワット／ハンドスタンド／ロールアウト／ブリッジ／プッシュアップ／クランチ

【特集】「一生健康」なんて、カンタンだ！ 家庭でできる、最新の予防メソッド。／最新メソッドで「今」と「未来」の健康をつくる！／「適正」な体重・体脂肪をキープする食事の科学。／重要なのは下半身！「貯筋トレ」で筋量を養う。／自覚できない「勤続疲労」、骨と関節のメンテナンス術。／実は「長寿の源」だった！ 脳腸相関を生かす知恵。／【特別企画】専門家３名の提言！ 新型コロナウイルス、万全の予防・最善の対策

【特集】「元気」を作る、食事の新ルール。タンパク質でカラダと心に栄養補給。／健康的に７kg痩せる！ ３食の黄金バランス。／卵・豆腐・納豆、簡単ヘルシーレシピ集。／含有量が一目でわかる！ タンパク質食品カタログ。／免疫力アップ＆ストレス解消！ 野菜の賢い食べ方。／ゆる〜く＆きつ〜く家トレ。防衛体力強化メソッド。